牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病
牛奶这样喝,牛奶不仅损失营养,样喝营养还可能会生病
2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:牛奶富含钙质、不仅泸州市某某物流维修网点蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅泸州市某某物流维修网点日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。
把牛奶当水喝有致病风险
牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅
牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。
把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!
而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。
用牛奶送服药物或降低药效
生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。
送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。
因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……
总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。
喝牛奶或加重食管反流
一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。
其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。
所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。
乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。
我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。
空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。
推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”
《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。
喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。
对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。
文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:焦点)
- 以色列国防军设立新机构 以便对伊朗再次采取行动
- 韩国适婚人口性别比例失衡严重
- 山东莱西:风吹麦浪映丰收
- “白玉兰飘香”线下惠民放映:无尽探寻单元片单
- 前排配备5块屏幕 仰望U7最新内饰照片曝光
- 上海温哥华电影学院走过十周年,培养面向未来的电影工作者
- 福岛核电站因停电暂停运转的6号机组乏燃料池冷却水泵恢复运行
- 英语讲故事比赛素材之“自相矛盾”,英文绘本,少儿英语
- 巴菲特大动作!再度抛售苹果股票
- 没有进球只有越位,C罗纪录之夜太平淡
- 带着良好战绩走向巴黎,中国射箭队:面对奥运一直很有信心
- 普京签署决议 同意与朝鲜签署《全面战略伙伴关系条约》
- 奥迪A5新车型街拍!明年初开售,售价上涨,国产版下周亮相
- 英伟达成为全球市值最高上市企业
- 昆山→苏州 铁路开出第一张火车票电子发票
- 初夏时节食物中毒高发 警惕常见致病菌
- 新华社权威快报丨科创板改革再出发
- 萝卜快跑无人驾驶车辆致拥堵遭大量投诉,武汉相关部门已介入
- 无人在意的角落:哈里斯承诺确保权力和平交接
- 一觉醒来,C罗领衔的葡萄牙也开门红了
- 独家|智行R7将开启大定 余承东“幸福的烦恼”:车太多,展厅没地方放 views+
- 现场检查揭奥德装备IPO“三宗罪”,保荐代表人年内遭惩达百人! views+
- 沃克谈欧冠新赛制:只要有机会,他们就会安排额外的比赛 views+
- 上海多个小区加装电梯工程出现“严重拖延”:是代建公司资金紧张所致? views+
- 2025年全国硕士研究生招生考试初试时间确定 views+
- 当慢性病病人,被医生劝出院 views+
- 美国明尼苏达州发生枪击事件 致2死3伤 views+
- 希捷推出适用PS5/PS4主机SSD:支持USB views+
- 小鹏 MONA 系列产品负责人否认 M03“网约车公司估计一大半”说法 views+
- 恩里克:新赛制欧冠令人期待,赫罗纳不可小觑 views+